तस्बिर: खुला स्रोतबाट
चरण एरोबिक्स पहुँचयोग्य, रमाइलो र धेरै प्रभावकारी छ।
स्टेप एरोबिक्स चाँडै फिटनेसको संसारमा फर्किरहेको छ र आगामी वर्षहरूमा मुख्य प्रचलनहरू मध्ये एक बन्ने तयारी गर्दैछ। नियोन लेगिङ र रिदमिक सङ्गीतसँग सम्बन्धित ‘८० को दशकको एक पटकको प्रतिष्ठित कार्डियो कसरत सामाजिक सञ्जाल र “नोस्टाल्जिक फिटनेस” मा युवाहरूको चासोको कारणले नयाँ उमंगको अनुभव गरिरहेको छ। RBC-युक्रेनले यो रिपोर्ट गर्छ।
किन चरण एरोबिक्स फेरि लोकप्रिय छ
आधुनिक प्रशिक्षकहरूले अद्यावधिक कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्छन् – क्लासिक्सदेखि कोरियोग्राफिक दिनचर्याहरू सम्म लोकप्रिय संगीत, टेलर स्विफ्ट हिटहरू सहित।
TikTok र YouTube लाई धन्यवाद, चरण एरोबिक्सले दोस्रो जीवन प्राप्त गरेको छ, किनकि यो घरमा गर्न सजिलो छ र जटिल उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन: केवल एक प्लेटफर्म र आरामदायक कपडा।
सजिलो नृत्य चालहरूले तपाईंको कसरतलाई बोरिङ कार्डियो दिनचर्याको सट्टा पार्टी जस्तो महसुस गराउँदछ। यसले नयाँ पुस्तालाई आकर्षित गर्छ ।
शरीरको लागि चरण एरोबिक्सको फाइदाहरू
स्टेप एरोबिक्स भनेको प्लेटफर्ममा पुग्नु मात्र होइन। नियमित प्रशिक्षणले ठोस परिणाम दिन्छ:
हृदय र फेफड़ों को कार्य सुधार
संगीतमा लयबद्ध आन्दोलनहरूले सहनशीलता बढाउँछ र हृदय प्रणालीलाई तालिम दिन्छ।
जलाउने क्यालोरी
यो वजन कम गर्न वा आकार मा रहन चाहने को लागी एक प्रभावकारी तरीका हो।
खुट्टा, तिघ्रा, नितम्ब र कोर को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ
चरण अभ्यासले ठूलो मांसपेशी समूहहरू संलग्न गर्दछ र टोन सुधार गर्दछ।
हड्डीको घनत्व कायम राख्ने
स्टेपिङ एक शारीरिक तौल व्यायाम हो जसले हड्डी बलियो बनाउँछ।
राम्रो समन्वय र सन्तुलन
निरन्तर आन्दोलनको स्तर र दिशा परिवर्तनले मस्तिष्क र मांसपेशी मेमोरीलाई तालिम दिन्छ।
मस्तिष्क र मूड को लागी लाभ
स्टेप एरोबिक्स शारीरिक गतिविधि मात्र होइन। वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि नृत्य प्रशिक्षणले मस्तिष्कको इनाम केन्द्रहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, एकाग्रता सुधार गर्छ र संज्ञानात्मक गिरावटको जोखिम कम गर्छ।
आन्दोलन र संगीतलाई सिङ्क्रोनाइज गर्नले “दोहोरो उत्तेजना” को रूपमा काम गर्दछ, मुड सुधार्छ, तनाव घटाउँछ र ऊर्जा स्तर बढाउँछ। यसैले धेरै मानिसहरू प्रशिक्षण पछि हल्का र अधिक उत्प्रेरित महसुस गर्छन्।
तपाईंले अहिले यो किन प्रयास गर्नुपर्छ
चरण एरोबिक्स पहुँचयोग्य, रमाइलो र धेरै प्रभावकारी छ। यो दुबै शुरुवातकर्ताहरू र लामो समयदेखि फिटनेसमा रहेकाहरूको लागि उपयुक्त छ। यसलाई कुनै पनि स्तरमा अनुकूलित गर्न सकिन्छ: प्लेटफर्मको उचाइ परिवर्तन गर्नुहोस्, डम्बेलहरू थप्नुहोस्, वा सरल आन्दोलनहरूको साथ दिनचर्या छनौट गर्नुहोस्।
