तस्बिर: खुला स्रोतबाट
यो लक्षणलाई बेवास्ता गर्दा स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ
तनाव र निद्रामा गडबडी देखि औषधि, संक्रमण वा पुरानो रोगहरु सम्म विभिन्न कारकहरु को कारण भोक को कमी हुन सक्छ। यो लक्षणलाई बेवास्ता गर्दा स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। स्वास्थ्य वेबसाइटले यो रिपोर्ट गरेको छ।
शारीरिक स्वास्थ्य अवस्था
MedlinePlus को अनुसार, रोगहरु जसले भूख कम गर्न सक्छ:
- पुरानो कलेजो रोग
- मृगौला रोग
- डिमेन्सिया
- मानव इम्युनोडेफिशियन्सी भाइरस (HIV)
- हाइपोथायराइडिज्म (कम थाइरोइड कार्य)
डिप्रेसन
मनोचिकित्साको अमेरिकन जर्नलले रिपोर्ट गर्छ कि डिप्रेसनले भोक बढाउनुका साथै भोकमा कमी ल्याउन सक्छ।
डिप्रेसनसँग सम्बन्धित भोकको हानि मस्तिष्कको इन्सुलर क्षेत्रमा कम गतिविधिको कारणले गर्दा हुन्छ, जुन मस्तिष्कको भाग हो जसले शरीरको शारीरिक अवस्थालाई नियन्त्रण गर्छ, भोकको संकेतहरू सहित।
तनाव
जर्नल प्लोस वनले बताउँछ कि दीर्घकालीन (दीर्घकालीन) तनाव सामान्यतया बढेको भूखसँग सम्बन्धित छ।
जबकि तीव्र (छोटो-अवधि) तनावले भूखमा कमी निम्त्याउँछ। यसले भोकलाई दबाउन सक्छ जब शरीरले क्याटेकोलामाइनहरू उत्पादन गर्दछ, जुन तनाव प्रतिक्रिया हार्मोनहरू हुन्।
औषधि र औषधिहरू
पबमेडका अनुसार, एन्टिबायोटिक्सले भोक नलाग्ने पनि हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले आन्द्राको माइक्रोबायोम र आन्द्रामा बस्ने अन्य सूक्ष्मजीवहरूको संरचनामा बाधा पुर्याउँछन्। यो विकारले भोक नियमनलाई असर गर्न सक्छ।
केहि औषधिहरु को अचानक बन्द खतरनाक हुन सक्छ (विशेष गरी साइकोट्रोपिक, हृदय रोग, मधुमेह)। सबै परिवर्तनहरू तपाईंको डाक्टरसँग परामर्शमा गर्नुपर्छ।
तपाईं सानो भागमा खान सक्नुहुन्छ, तर धेरै पटक (एक दिन 5-6 पटक)। क्यालोरी-घन खानाहरू छनौट गर्नुहोस्: नट, एभोकाडो, तेल र सुकेको फल।
उमेर
बूढाबूढीहरूमा भोक नलाग्नु सामान्य कुरा हो। यो किनभने हामी उमेर बढ्दै जान्छ, पाचन प्रणाली, हर्मोन र ऊर्जा स्तरमा परिवर्तनहरूको कारण भोकको स्तर कम हुन सक्छ।
थप रूपमा, रोग, दुखाइ, र इन्द्रियहरूमा परिवर्तनहरू (गन्ध, स्वाद, र दृष्टि) पनि भूख हानि गर्न योगदान गर्न सक्छ।
हेरचाह गर्न अन्य लक्षणहरू
भोक नलाग्ने लक्षणहरू समावेश छन्:
- महत्त्वपूर्ण वजन घटाने
- खानामा रुचिको कमी
- पाचन समस्या, पेट दुख्ने वा पेट दुख्ने
- अवसाद
- गरीब एकाग्रता
- थकान
- मांसपेशी कमजोरी वा मांसपेशी हानि
रोकथाम युक्तिहरू
यो सधैं भोक को हानि रोक्न सम्भव छैन। यद्यपि, त्यहाँ पछ्याउन केही सुझावहरू छन्:
- दिनभरि धेरै सानो खाना खानुहोस्
- तपाईंको प्रोटिन र क्यालोरीको मात्रा बढाउनमा ध्यान दिनुहोस्
- तपाईंको क्यालोरी खपत बढाउन दिनभर विभिन्न प्रकारका पौष्टिक खाजाहरू थप्नुहोस्
- पर्याप्त घण्टा सुत्नुहोस्
- धेरै पानी पिउनुहोस्
- खाना खानु अघि केही प्रकारको व्यायाम (हल्का व्यायाम जस्तै हिड्ने) समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईंको भूखलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्न सक्छ
